تحقیقات جدید نشان میدهد که چند دقیقه دویدن با سرعت بالا میتواند تغییرات چشمگیری در جریان خون ایجاد کند که بسیار فراتر از یک تمرین معمولی 90 دقیقهای است.
محققان دریافتند که شش دوره 30 ثانیهای دویدن سرعتی، تقریباً یکچهارم پروتئینهای خون و بیش از 200 متابولیت را تغییر میدهد، در حالی که 90 دقیقه دوچرخهسواری ملایم تغییرات فوری بسیار کمتری ایجاد میکند.
این مطالعه که در مجلهی تخصصی منتشر شده است، نشان میدهد که دویدن سرعتی میتواند تأثیرات عمیقتری بر بدن داشته باشد تا ورزشهای هوازی با شدت متوسط.
بسیاری از پروتئینهای تحت تأثیر دویدن سرعتی با کاهش خطر چاقی، دیابت نوع 2 و سایر بیماریهای متابولیک مرتبط هستند. این یافتهها نشان میدهند که دویدن سرعتی میتواند یک راهکار مؤثر برای بهبود سلامت متابولیک و پیشگیری از بیماریهای مزمن باشد.
محققان معتقدند که این تغییرات ناشی از استرس شدید وارد شده به بدن در طول دویدن سرعتی است که باعث تحریک پاسخهای فیزیولوژیکی قویتری میشود.
این یافتهها نشان میدهند که حتی مقدار کمی ورزش با شدت بالا میتواند فواید قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد. با این حال، محققان تأکید میکنند که قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید.