اشتباه رایج که میتواند درد مفاصل را در دوران پیری تشدید کند
با افزایش سن، غضروف و مایع محافظ مفاصل به تدریج فرسوده میشوند، اما اجتناب از حرکت در واقع ممکن است اوضاع را بدتر کند. ورزش به تغذیه غضروف کمک میکند، عضلات محافظ مفاصل را تقویت میکند و میتواند درد استئوآرتریت را کاهش دهد.
تحقیقات نشان میدهد که فعالیت بدنی منظم میتواند به حفظ سلامت مفاصل کمک کند. ورزش به تقویت عضلات اطراف مفاصل کمک میکند که این امر میتواند فشار روی مفاصل را کاهش دهد. همچنین، ورزش میتواند به بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد کمک کند.
فعالیتهای کمتأثیر مانند شنا، دوچرخهسواری، تایچی، یوگا و پیادهروی در زمینهای ناهموار نیز میتوانند تعادل و تحرک را بهبود بخشند. این فعالیتها فشار کمتری به مفاصل وارد میکنند و میتوانند برای افرادی که درد مفصلی دارند، مناسب باشند.
حتی چند دقیقه فعالیت مناسب میتواند تفاوت ایجاد کند. سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشید. اگر درد مفصلی دارید، با پزشک خود در مورد بهترین نوع ورزش برای شما صحبت کنید.