کدام الگوی غذایی می‌تواند به سلامت پروستات کمک کند؟

عصرایران- انتخاب های غذایی روزانه فقط بر وزن و سلامت قلب اثر نمی گذارند؛ ترکیب مواد غذایی در رژیم روزانه ممکن است با خطر ابتلا به برخی سرطان ها، از جمله سرطان پروستات، نیز ارتباط داشته باشد. پژوهش ها در این زمینه هنوز به نتیجه قطعی نرسیده اند، اما بر اهمیت یک الگوی غذایی سالم و متنوع تاکید دارند.

رژیم گیاهی و سلامت پروستات

در مطالعه ای که نتایج آن در نشریه Nutrients منتشر شد، پژوهشگران اطلاعات غذایی مردان ساکن مونترال کانادا را بررسی کردند. داده های این پژوهش بین سال های 2005 تا 2012 جمع آوری شده بود و شرکت کنندگان بر اساس الگوی غذایی خود در چند گروه قرار گرفتند.

یک گروه بیشتر از میوه ها، سبزیجات، مغزها و منابع پروتئین گیاهی مانند سویا استفاده می کردند. در مقابل، دو الگوی غذایی دیگر با مصرف بیشتر گوشت و مواد غذایی شور یا خوراکی های شیرین، نوشیدنی های قندی و غذاهایی مانند پیتزا و شیرینی ارتباط داشتند.

بررسی ها نشان داد پیروی از الگوی غذایی سالم تر و سرشار از مواد گیاهی با احتمال کمتر ابتلا به سرطان پروستات همراه بود. همچنین در الگوی غذایی حاوی مقدار بیشتری خوراکی های شیرین و نوشیدنی های قندی، احتمال ابتلا بالاتر گزارش شد. با این حال، برای الگوی غذایی حاوی گوشت و مواد شور ارتباط مشخصی مشاهده نشد.

چه خوراکی هایی را بیشتر مصرف کنیم؟

سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، مغزها و منابع پروتئین گیاهی می توانند بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل باشند. این مواد علاوه بر تامین فیبر، ویتامین ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی، به حفظ وزن مناسب و سلامت عمومی بدن کمک می کنند.

در مقابل، بهتر است مصرف نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها و غذاهای بسیار فرآوری شده محدود شود. این توصیه به معنای اثبات اثر مستقیم این خوراکی ها در ایجاد سرطان پروستات نیست، بلکه بخشی از اصول تغذیه سالم برای کاهش خطر بیماری های مزمن به شمار می رود.

آیا رژیم غذایی از سرطان پروستات جلوگیری می کند؟

هنوز شواهد علمی کافی برای معرفی یک ماده غذایی یا رژیم مشخص به عنوان راه قطعی پیشگیری از سرطان پروستات وجود ندارد. مطالعات مشاهده ای نیز به تنهایی ثابت نمی کنند که یک الگوی غذایی علت کاهش یا افزایش خطر ابتلا بوده است.

فعالیت بدنی منظم، حفظ وزن مناسب، مصرف متنوع مواد غذایی گیاهی و محدود کردن خوراکی های پرقند می توانند به سلامت عمومی کمک کنند، اما جایگزین ارزیابی پزشکی نیستند.

مردانی که سابقه خانوادگی سرطان پروستات دارند یا درباره خطر ابتلا نگران هستند، بهتر است درباره زمان و ضرورت انجام آزمایش PSA با پزشک مشورت کنند. مشکلاتی مانند تکرر ادرار، ضعیف شدن جریان ادرار یا بیدار شدن شبانه برای ادرار کردن نیز لزوما به معنای سرطان نیستند، اما در صورت بروز یا تداوم باید بررسی شوند.