خبر خوب این است که برای مراقبت از مغز همیشه به تغییرات بزرگ در سبک زندگی نیاز نیست و چند عادت ساده میتواند به حفظ عملکرد آن کمک کند.
۱. فشار خون و دیابت را کنترل کنید
به گزارش خبرآنلاین، فشار خون بالا، دیابت و بیماریهای قلبی میتوانند سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهند و خطر مشکلات شناختی و سکته مغزی را افزایش دهند. به همین دلیل، کنترل بیماریهای زمینهای و انجام بررسیهای پزشکی منظم، یکی از مهمترین اقدامات برای مراقبت از مغز است.
۲. ارتباطتان با دیگران را حفظ کنید
مغز فقط با مطالعه و حل معما فعال نمیماند. ارتباط اجتماعی نیز اهمیت دارد. دیدار با دوستان، حضور در جمعهای اجتماعی و حفظ ارتباط با خانواده و اطرافیان میتواند به کاهش تنهایی، استرس و افسردگی کمک کند؛ عواملی که میتوانند بر عملکرد ذهنی اثر بگذارند.
۳. مغزتان را درگیر نگه دارید
یادگیری یک مهارت تازه، مطالعه، حل جدول و معما یا انجام بازیهای فکری، راههایی ساده برای فعال نگه داشتن ذهن هستند. فعالیت ذهنی لازم نیست پیچیده باشد؛ مهم این است که مغز را به یادگیری و حل مسئله وادار کند.
۴. در مصرف داروها دقت کنید
برخی داروها میتوانند روی حافظه، واکنش، برنامهریزی و سایر عملکردهای شناختی اثر بگذارند. بنابراین داروها، بهویژه داروهای بدون نسخه، نباید خودسرانه مصرف شوند و بهتر است درباره عوارض احتمالی و تداخلات دارویی با پزشک یا داروساز مشورت شود.
در نهایت، مراقبت از مغز مجموعهای از اقدامات روزمره است، نه یک کار مقطعی. کنترل بیماریهای زمینهای، حفظ ارتباط اجتماعی، فعال نگه داشتن ذهن و مصرف آگاهانه داروها میتواند بخشی از یک سبک زندگی سالم برای محافظت از سلامت مغز باشد.
منبع: mayoclinic