عصرایران- گرفتگی شبانه پا انقباض ناگهانی و دردناک عضلات، معمولا در ساق پا، است که می تواند فرد را از خواب بیدار کند. این مشکل با افزایش سن شایع تر می شود و در بسیاری از موارد علت مشخصی ندارد.
چه عواملی می توانند نقش داشته باشند؟
کم آبی بدن، فعالیت بدنی شدید یا استفاده بیش از حد از عضلات، ایستادن طولانی مدت و برخی وضعیت های خواب می توانند با گرفتگی عضلات ارتباط داشته باشند.
برخی داروها، از جمله داروهای ادرارآور، نیز ممکن است احتمال گرفتگی عضلات را افزایش دهند. همچنین بیماری هایی مانند دیابت، برخی اختلالات عصبی و مشکلات گردش خون می توانند در بعضی افراد زمینه ساز این مشکل باشند.
کمبود مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم یا کلسیم گاهی به عنوان علت گرفتگی مطرح می شود، اما مصرف خودسرانه مکمل ها توصیه نمی شود؛ زیرا در بسیاری از موارد، گرفتگی شبانه ناشی از کمبود این مواد نیست.
هنگام گرفتگی چه کنیم؟
کشش آرام عضله و ماساژ دادن ساق پا می تواند به کاهش گرفتگی کمک کند. ایستادن و قرار دادن وزن بدن روی پای درگیر نیز برای برخی افراد مفید است.
نوشیدن آب کافی و داشتن فعالیت بدنی منظم نیز می تواند به کاهش احتمال گرفتگی کمک کند.
اگر گرفتگی ها مکرر، بسیار دردناک یا جدید باشند، یا همراه با تورم، ضعف عضلات، بی حسی یا تغییر رنگ پا رخ دهند، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود.
این مطلب صرفا برای اطلاع رسانی است و جایگزین تشخیص، درمان یا توصیه پزشکی نیست. پیش از مصرف دارو یا مکمل، تغییر مقدار مصرف یا استفاده درمانی از روش های مختلف، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.