تحقیقات جدید نشان میدهد که خوابیدن در آخر هفتهها میتواند برای سلامت قلب مفید باشد.
مطالعهای که نتایج آن منتشر شده است، نشان میدهد افرادی که در طول هفته به اندازه کافی نمیخوابند و در آخر هفتهها جبران میکنند، خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش میدهند.
این مطالعه بر روی گروهی از بزرگسالان انجام شده و نشان میدهد که خوابیدن بیش از حد در آخر هفتهها، به ویژه برای افرادی که در طول هفته کمخوابی دارند، میتواند به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند.
محققان معتقدند که این اثر به دلیل کاهش استرس و بهبود ریتم شبانهروزی بدن است. کمخوابی مزمن میتواند منجر به افزایش استرس و التهاب در بدن شود که هر دو میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش دهند.
با این حال، محققان هشدار میدهند که خوابیدن بیش از حد در آخر هفتهها نیز میتواند مضر باشد. آنها توصیه میکنند که سعی کنید در طول هفته به اندازه کافی بخوابید و در آخر هفتهها فقط کمبود خواب خود را جبران کنید.
به طور کلی، این مطالعه نشان میدهد که خواب کافی و منظم برای سلامت قلب ضروری است. اگر در طول هفته به اندازه کافی نمیخوابید، سعی کنید در آخر هفتهها کمی بیشتر استراحت کنید، اما از خوابیدن بیش از حد خودداری کنید.