تحقیقات جدید نشان میدهد که تمرین ذهنآگاهی، قدردانی و خوشبینی میتواند در عرض تنها 8 تا 12 هفته فشار خون، التهاب و سایر شاخصهای سلامت قلب را بهبود بخشد.
مطالعهای که نتایج آن در نشریه تخصصی منتشر شده، نشان میدهد که برنامههایی که تمرین روزانه را با تقویت منظم ترکیب میکنند، مؤثرترین هستند. این یافتهها نشان میدهد که بهبود رفاه روانشناختی میتواند به ابزاری دیگر برای محافظت از سلامت قلب و عروق تبدیل شود.
محققان دریافتند که برنامههایی که بر ذهنآگاهی، قدردانی و خوشبینی تمرکز دارند، میتوانند به کاهش فشار خون سیستولیک (عدد بالایی فشار خون) و التهاب کمک کنند. التهاب یک عامل خطر مهم برای بیماریهای قلبی است.
این مطالعه نشان داد که قویترین برنامهها، تمرین روزانه را با تقویت منظم ترکیب میکنند. به عبارت دیگر، شرکتکنندگان نه تنها باید به طور منظم تمرینات ذهنآگاهی، قدردانی و خوشبینی را انجام دهند، بلکه باید یاد بگیرند که چگونه این مهارتها را در زندگی روزمره خود به کار گیرند.
محققان معتقدند که این یافتهها نشان میدهد که بهبود رفاه روانشناختی میتواند به عنوان یک مکمل برای درمانهای سنتی بیماریهای قلبی استفاده شود. این رویکرد میتواند به ویژه برای افرادی که نمیخواهند یا نمیتوانند دارو مصرف کنند، مفید باشد.
در مجموع، این مطالعه نشان میدهد که ذهنآگاهی، قدردانی و خوشبینی میتوانند ابزارهای قدرتمندی برای بهبود سلامت قلب و عروق باشند. با تمرین منظم این مهارتها، میتوانیم به کاهش خطر بیماریهای قلبی و بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنیم.