به گزارش عصر ایران

ترفند خوابیدن اندرو هوبرمن: حرکت چشم‌ها و بازدم طولانی

اندرو هوبرمن، عصب شناس، روشی برای کمک به خوابیدن پیشنهاد می‌دهد که شامل حرکت آرام چشم‌ها و بازدم طولانی است. این ترفند چگونه می‌تواند به کاهش برانگیختگی مغز و ایجاد آرامش کمک کند؟