تعداد : 5 خبر
به گزارش عصر ایران
ذهنآگاهی یا مایندفولنس، تمرینی ساده برای توجه آگاهانه به لحظه حال است که با مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت انجام میشود. این تمرین حتی با چند دقیقه در روز قابل شروع است.
🕓 06:57 - 1405/06/12
به گزارش حال و هوا - برگردان توسط هوش مصنوعی
تحقیقات نشان میدهد تمرین ذهنآگاهی، قدردانی و خوشبینی میتواند در عرض 8 تا 12 هفته فشار خون، التهاب و سایر شاخصهای سلامت قلب را بهبود بخشد. برنامههایی که تمرین روزانه را با تقویت منظم ترکیب میکنند، مؤثرترین هستند.
🕓 08:55 - 1405/06/10
به گزارش اطلاعات آنلاین
پژوهشی با بررسی ۲۳ هزار لحظه از زندگی روزمره نشان داد که شادی انسان بیش از آنکه به عوامل بیرونی مانند درآمد یا شغل وابسته باشد، ریشه در محتوای افکار دارد. این مطالعه ثابت میکند ذهن ما با چهار الگوی …
🕓 00:44 - 1405/05/16
به گزارش عصر ایران
ذهن انسان، با وجود توانایی شگفتانگیز در تفکر، گاهی به منبع اضطراب و خستگی تبدیل میشود. کارشناسان سلامت روان، تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness) را راهکاری مؤثر برای کنترل افکار مزاحم و بازیابی آرامش در زندگی روزمره معرفی میکنند.
🕓 05:57 - 1405/04/30
به گزارش عصر ایران
روزهای تعطیل، بهترین فرصت برای رهایی از دغدغههای روزمره و بازگشت به خویشتن است. یوگا در خانه، نه فقط یک تمرین ورزشی، بلکه پناهگاهی علمی و روحانی برای کاهش استرس، التیام جسم و بازیابی شادکامی اصیل است.
🕓 10:04 - 1405/04/15
