به گزارش آفتاب نیوز،
انواع گوناگونی از داروهایی که به خوابیدن کمک میکنند در داروخانهها موجود هستند که میتوان آنها را به دو دسته داروهای بدون نسخه و مکملها تقسیم کرد.
داروهای بدون نسخه
داروهای خواب که بدون نسخه در دسترس هستند، از داروهای آنتیهیستامین مانند دیفنهیدرامین و دوکسیلامین و .. به عنوان ماده اصلی فعال خود استفاده میکنند. این داروها با مسدود کردن برخی مواد شیمیایی مغز عمل میکنند که میتوانند اثر آرامبخشی داشته باشند. آنها عموماً بیخطر هستند، اما با برخی خطرات همراه هستند.
یک مشکل این داروها این است که شما نسبتاً سریع به اثرات خوابآور آنها تحمل پیدا کنید، بنابراین آنها پس از مدتی دیگر دیگر بر شما اثر نمیکنند. از طرف دیگر دادههای طولانیمدت زیادی در مورد اینکه اگر برای مدت طولانی از آنها استفاده کنید چه اتفاقی میافتد، در دست نیست و این احتمال وجود دارد که آنتیهیستامینها به خصوص در سالمندان عوارض جانبی مانند گیجی و زمین خوردن ایجاد کنند.
بالاخره برخی از داروهای خوابآور بدون نسخه ممکن است حاوی داروهای دیگری مثلا یک داروی مسکن درد مانند استامینوفن هم باشند.
مکملها
انواع زیادی از مکملهای شیمیایی و گیاهی با ادعای کمک به خوابیدن عرضه میشوند، از جمله این موارد:
ریشه سنبل الطیب: گفته میشود ریشه این گیاه بلند و گلدار به افراد کمک میکند تا به خواب بروند و اضطراب و استرس را فرو مینشاند. این گیاه از دوران باستان به عنوان یک گیاه دارویی مورد استفاده قرار میگرفته است.
بابونه: سابقه استفاده از این گل که شبیه گل مینا است، به هزاران سال پیش برمیگردد. این گیاه هم به صورت قرص و هم به صورت چای مصرف میشود. این گیاه ملایم و بیخطر تلقی میشود و به خوابآلودگی کمک میکند. اما برخی افراد به بابونه واکنش آلرژیک دارند (به خصوص کسانی که به گیاه راگوید حساسیت دارند).
ملاتونین: ملاتونین به عنوان مکمل در لابراتوارها ساخته میشود و این یک نسخه مصنوعی از هورمون انسانی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک میکند. ملاتونین باعث خوابآلودگی افراد میشود، اما تأثیر بسیار بیشتری در تغییر زمان فاز خواب دارد.
اگر به دلیل پرواززدگی یا کار در شیفت شب سعی در تنظیم بهتر چرخه خواب خود دارید، دو تا سه ساعت قبل از خواب، یک تا سه میلیگرم ملاتونین مصرف کنید. شما میتوانید ملاتونین را با خیال راحت برای مدت طولانی مصرف کنید.
شمـا اولیـن نفـر هستـید کـه نظـر خـود را ثبـت مـی کنیـد.
🗩ثبـت نظر: