ارتباط هر ساعت نشستن طولانی با افزایش 9 درصدی خطر مرگ ناشی از سرطان

نشستن طولانی و بدون وقفه ممکن است خطرات بیشتری برای سلامتی نسبت به نشستن به مدت زمان یکسان در فواصل کوتاه‌تر داشته باشد.

محققان دریافتند که هر ساعت اضافی نشستن طولانی با افزایش 9 درصدی خطر مرگ ناشی از سرطان مرتبط است. وقفه در نشستن با حرکت، اثر معکوس نشان داد، در حالی که جایگزینی یک ساعت نشستن طولانی با فعالیت بدنی سبک با کاهش 12 درصدی خطر مرتبط بود.

این یافته‌ها که در مجله‌ی Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention منتشر شده‌اند، بر اهمیت شکستن دوره‌های طولانی نشستن با فعالیت بدنی تاکید می‌کنند.

محقق ارشد، دکتر کیت دیویس، از دانشگاه مک‌گیل، می‌گوید: «ما می‌دانیم که نشستن زیاد برای سلامتی مضر است، اما این مطالعه نشان می‌دهد که نحوه نشستن نیز مهم است.»

تیم تحقیقاتی از داده‌های بیش از 160,000 بزرگسال کانادایی استفاده کرد. آن‌ها شرکت‌کنندگان را بر اساس میزان نشستن طولانی و میزان فعالیت بدنی‌شان طبقه‌بندی کردند. سپس، آن‌ها این داده‌ها را با نرخ مرگ ناشی از سرطان در طول یک دوره پیگیری 17 ساله مقایسه کردند.

آن‌ها دریافتند که افرادی که بیشترین زمان را صرف نشستن طولانی می‌کردند، بیشترین خطر مرگ ناشی از سرطان را داشتند. با این حال، افرادی که نشستن طولانی خود را با فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی یا کارهای خانه قطع می‌کردند، خطر کمتری داشتند.

دکتر دیویس می‌افزاید: «این یافته‌ها نشان می‌دهند که حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می‌تواند اثرات مضر نشستن طولانی را کاهش دهد.»

او توصیه می‌کند که افراد سعی کنند هر 30 دقیقه یک بار از جای خود بلند شوند و کمی حرکت کنند. او همچنین پیشنهاد می‌کند که افراد در طول روز فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند، مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا.

این مطالعه محدودیت‌هایی نیز دارد. به عنوان مثال، این مطالعه فقط به بررسی ارتباط بین نشستن و مرگ ناشی از سرطان پرداخته است. این مطالعه نمی‌تواند ثابت کند که نشستن باعث سرطان می‌شود.

با این حال، محققان معتقدند که یافته‌های آن‌ها پیامدهای مهمی برای سلامت عمومی دارند. آن‌ها امیدوارند که این یافته‌ها به افراد کمک کند تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند.