عصرایران- دوران بارداری به معنی کنار گذاشتن زندگی عادی نیست، اما بعضی عادت ها و فعالیت های روزمره می توانند سلامت مادر و جنین را تحت تاثیر قرار دهند. از تغذیه و مصرف دارو گرفته تا گرمای شدید، دود سیگار و حتی مدت زمان نشستن و ایستادن، رعایت چند نکته ساده می تواند به داشتن بارداری ایمن تر کمک کند.
بارداری دوره ای حساس است و رعایت چند نکته ساده می تواند به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند. مهم ترین نبایدهای این دوران عبارتند از:
غذاهای خام و غیرپاستوریزه نخورید: از گوشت و تخم مرغ خام، غذاهای دریایی خام، برخی پنیرهای نرم و لبنیات غیرپاستوریزه دوری کنید.
ماهی های پرجیوه مصرف نکنید: ماهی هایی مانند کوسه، شمشیرماهی و برخی ماهی های بزرگ شکارچی می توانند جیوه زیادی داشته باشند.
در معرض بخار رنگ قرار نگیرید: تماس طولانی با بخارات رنگ و مواد شیمیایی می تواند برای جنین خطرناک باشد.
کافئین را بیش از حد مصرف نکنید: مصرف زیاد قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی های کافئین دار در بارداری توصیه نمی شود.
خودسرانه دارو مصرف نکنید: حتی داروها و مکمل های به ظاهر بی خطر را پیش از مصرف با پزشک یا ماما هماهنگ کنید.
کفش پاشنه بلند نپوشید: تغییر مرکز ثقل بدن در بارداری احتمال زمین خوردن و آسیب دیدگی را افزایش می دهد.
مدت طولانی در آب بسیار داغ یا سونا نمانید: افزایش بیش از حد دمای بدن، به ویژه در اوایل بارداری، می تواند خطراتی برای جنین داشته باشد.
با مدفوع گربه تماس نداشته باشید: برای کاهش خطر توکسوپلاسموز، بهتر است تمیز کردن ظرف خاک گربه را به فرد دیگری بسپارید.
در معرض دود سیگار قرار نگیرید: سیگار و دود دست دوم می توانند خطر سقط جنین، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را افزایش دهند.
الکل مصرف نکنید: هیچ میزان ایمنی از مصرف الکل در دوران بارداری شناخته نشده و الکل می تواند به رشد مغز و اندام های جنین آسیب بزند.
برای مدت طولانی ننشینید یا نایستید: تغییر وضعیت منظم و تحرک مناسب می تواند به کاهش تورم و مشکلات گردش خون کمک کند.
شمـا اولیـن نفـر هستـید کـه نظـر خـود را ثبـت مـی کنیـد.
🗩ثبـت نظر: