تعداد : 12 خبر
به گزارش آفتاب نیوز
مطالعهای نشان می‌دهد ۲۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت ملایم می‌تواند فعالیت روده را به طور قابل توجهی افزایش دهد و به رفع یبوست کمک کند.
🕓 18:13 - 1405/07/15
به گزارش عصر ایران
تحقیقات نشان می‌دهد خواب ۷ تا ۸ ساعته در شب، همراه با فعالیت بدنی منظم و کاهش نشستن طولانی‌مدت، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد. کم‌خوابی و پرخوابی هر دو با افزایش این خطر مرتبط هستند.
🕓 08:45 - 1405/07/15
به گزارش عصر ایران
پژوهشی نشان می‌دهد ورزش منظم با تغییر عملکرد سلول‌های ایمنی در سطح مولکولی، بدن را برای مقابله با بیماری‌ها آماده‌تر می‌کند. این تغییرات در افراد فعال در مقایسه با افراد کم‌تحرک مشاهده شده است.
🕓 11:16 - 1405/07/12
به گزارش آفتاب نیوز
تحرک روزانه تنها به ورزش محدود نمیشود. تقسیم کردن ساعات طولانی نشستن با وقفههای کوتاه حرکتی می‌تواند به افزایش فعالیت بدنی کمک کند.
🕓 18:47 - 1405/06/30
به گزارش آفتاب نیوز
ساعت‌های طولانی نشستن پشت میز کار یا هنگام استفاده از وسایل دیجیتال می‌تواند به بدن آسیب برساند. شکستن دوره‌های بی‌تحرکی با فعالیت‌های کوتاه، راهکاری ساده برای حفظ سلامتی است.
🕓 16:54 - 1405/06/29
به گزارش عصر ایران
پلهنوردی راهی ساده برای افزایش فعالیت بدنی است، اما برای همه افراد مناسب نیست. این فعالیت به دلیل مصرف انرژی بالا، می‌تواند برای برخی افراد محدودیت داشته باشد.
🕓 08:05 - 1405/06/26
به گزارش عصر ایران
تحقیقات جدید نشان می‌دهد برای بهره‌مندی از فواید پیاده‌روی، لزوماً نیازی به 10 هزار قدم در روز نیست و میزان مناسب برای هر فرد با توجه به شرایط جسمانی او متفاوت است.
🕓 16:46 - 1405/06/14
به گزارش آفتاب نیوز
تحقیقات نشان می‌دهد که ۵ دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن می‌تواند اثرات منفی نشستن طولانی‌مدت بر سلامت را جبران کند. این مطالعه بر روی افراد ۴۰ تا ۷۰ ساله انجام شده است.
🕓 09:52 - 1405/06/03
به گزارش آفتاب نیوز
انجام حرکات کششی ساده و روزانه، راهی موثر برای مقابله با خشکی و گرفتگی عضلات ناشی از نشستن طولانی‌مدت است. این حرکات به افزایش تحرک و بهبود وضعیت بدن کمک می‌کنند.
🕓 10:35 - 1405/05/26
به گزارش آفتاب نیوز
افزایش چند دقیقه فعالیت روزانه، حتی پیاده‌روی کوتاه یا کاهش زمان نشستن، می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد. زندگی پرمشغله نباید بهانه‌ای برای بی‌تحرکی باشد.
🕓 18:23 - 1405/05/25
به گزارش حال و هوا - برگردان توسط هوش مصنوعی
با افزایش سن، غضروف و مایع محافظ مفاصل به تدریج فرسوده می‌شوند، اما اجتناب از حرکت در واقع ممکن است اوضاع را بدتر کند. ورزش به تغذیه غضروف کمک می‌کند، عضلات محافظ مفاصل را تقویت می‌کند و می‌تواند درد استئوآرتریت …
🕓 07:20 - 1405/05/25
به گزارش حال و هوا - برگردان توسط هوش مصنوعی
مطالعات نشان می‌دهند با افزایش سن، بدن به نظر می‌رسد کارایی راه رفتن را فدای ثبات می‌کند. افراد مسن در هر قدم مچ پا را بیشتر سفت می‌کنند که ممکن است از افتادن جلوگیری کند، اما باعث می‌شود عضلات سخت‌تر …
🕓 05:10 - 1405/05/25
