زندگی روزمره بسیاری از افراد با ساعتهای طولانی نشستن گره خورده است؛ از کار پشت میز و مطالعه گرفته تا تماشای تلویزیون و استفاده از تلفن همراه. این سبک زندگی باعث میشود بخش قابل توجهی از ساعات روز بدون تحرک سپری شود.
یکی از نکات مهم در کاهش بیتحرکی، تنها انجام ورزش در یک زمان مشخص نیست؛ بلکه میتوان در طول روز نیز فرصتهای کوتاهی برای حرکت ایجاد کرد. بلند شدن از صندلی، چند دقیقه راه رفتن، انجام حرکات کششی ساده و استفاده از پله به جای آسانسور، نمونههایی از فعالیتهایی هستند که میتوانند زمان بیتحرکی را کاهش دهند.
برای افرادی که شغل کمتحرکی دارند، تنظیم یادآور روی تلفن همراه میتواند راهی ساده برای جلوگیری از نشستنهای طولانی باشد. حتی وقفههای کوتاه حرکتی در میان کار، میتواند روز را از حالت کاملاً کمتحرک خارج کند.
کارشناسان سلامت همواره بر اهمیت فعالیت بدنی منظم تأکید دارند و کاهش زمان بیتحرکی را بخشی از سبک زندگی فعال میدانند. بنابراین، تحرک روزانه الزاماً به معنای اختصاص ساعتهای طولانی به ورزش نیست؛ گاهی تغییر چند عادت کوچک در طول روز میتواند شروع مناسبی برای فعالتر شدن باشد.
شمـا اولیـن نفـر هستـید کـه نظـر خـود را ثبـت مـی کنیـد.
🗩ثبـت نظر: