دوشنبه 04 آبان 1405

محاسبه آنلاین BMR و میزان مصرف کالری روزانه

14:37 - 1405/08/04 اقتصادی

358کلمه 2 دقیقه

محاسبه آنلاین BMR و میزان مصرف کالری روزانه

به گزارش عصر ایران

شاخص BMR یا نرخ متابولیسم پایه، حداقل کالری مورد نیاز بدن برای بقا و حفظ عملکردهای حیاتی در حالت استراحت مطلق است.

می دانی بدنت در هر روز چند کالری نیاز دارد؟ اگر بخواهی وزن کم کنی چطور و اگر بخواهی با شیب ملاین وزنت زیاد شود چی؟پاسخ همه این سوالات بستگی دارد به جنسیت، سن، قد و وزن فعلی و البته میزان تحرک بدنی ات.اگر می خواهی جواب همه این ها را به طور اختصاصی درباره بدن خودت بدانی، اطلاعات اولیه ات را وارد کن تا سیستم همه چیز را بر اساس داده های علمی، محاسبه کند و تحویلت دهد. اینجا را ببین و برای یک زندگی جدید و سالم تر آماده شو.

شاخصBMR چیست؟

شاخص BMR یا نرخ متابولیسم پایه (Basal Metabolic Rate) نشان می‌دهد بدن شما برای زنده ماندن و انجام فعالیت‌های حیاتی، حتی زمانی که کاملاً در حال استراحت هستید، به چه مقدار انرژی نیاز دارد. این انرژی صرف کارهایی مانند تپش قلب، تنفس، فعالیت مغز، گردش خون، تنظیم دمای بدن و عملکرد سلول‌ها می‌شود. برای مثال، اگر BMR شما ۱۶۰۰ کالری باشد، یعنی بدنتان در شرایط استراحت کامل و بدون در نظر گرفتن فعالیت‌های روزمره، تقریباً روزانه ۱۶۰۰ کالری انرژی مصرف می‌کند.

میزان BMR در افراد مختلف یکسان نیست و به عواملی مانند سن، جنسیت، قد، وزن و میزان توده عضلانی بستگی دارد. معمولاً افراد درشت‌اندام‌تر و کسانی که عضلات بیشتری دارند، BMR بالاتری دارند. با افزایش سن نیز این شاخص اغلب کاهش می‌یابد. دانستن BMR به ما کمک می‌کند نیاز انرژی بدن را بهتر بشناسیم و برای کاهش، افزایش یا حفظ وزن برنامه‌ریزی کنیم. البته BMR با کل کالری مورد نیاز روزانه تفاوت دارد؛ زیرا بدن برای راه رفتن، ورزش کردن، هضم غذا و سایر فعالیت‌ها نیز انرژی مصرف می‌کند.