ورزش مؤثرتر از مکملهاست
بررسی ۶۹ مطالعه روی بیش از ۱۵۴ هزار نفر نشان میدهد مصرف روتین مکملهای کلسیم و ویتامین D برای بیشتر افراد سالم تأثیر چشمگیری در پیشگیری از شکستگی استخوان ندارد.
سالهاست که مکملهای کلسیم و ویتامین D بهعنوان یکی از رایجترین راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی در سالمندان تجویز میشوند. اما نتایج یک بررسی علمی بزرگ نشان میدهد این مکملها برای بیشتر افراد سالم، آنگونه که تصور میشد مؤثر نیستند.
به گزارش
ایتنا به نقل از
Sciencealert، در این مطالعه، پژوهشگران دادههای ۶۹ کارآزمایی بالینی شامل بیش از ۱۵۴ هزار بزرگسال از کشورهای مختلف را بررسی کردند. هدف این تحقیق ارزیابی اثربخشی مصرف مکمل کلسیم، ویتامین D یا ترکیب این دو در پیشگیری از شکستگی استخوان و کاهش خطر زمین خوردن بود.
نتایج نشان داد مصرف کلسیم بهتنهایی تأثیر قابلتوجهی بر کاهش شکستگی یا جلوگیری از سقوط افراد ندارد. همین نتیجه درباره ویتامین D نیز مشاهده شد؛ حتی در مطالعاتی با دهها هزار شرکتکننده، تفاوت معناداری میان افرادی که ویتامین D مصرف کرده بودند و افرادی که هیچ مکملی دریافت نکرده بودند، دیده نشد.
ترکیب کلسیم و ویتامین D در نگاه اول نتایج امیدوارکنندهتری داشت، اما بررسی دقیقتر نشان داد این مزایا بسیار محدود هستند. بهطور میانگین، مصرف همزمان این دو مکمل تنها باعث جلوگیری از حدود یک مورد شکستگی در هر ۱۰۰ نفر شد و تعداد شکستگیهای لگن نیز تنها حدود سه مورد در هر هزار نفر کاهش یافت؛ رقمی که پژوهشگران آن را از نظر بالینی چندان قابل توجه نمیدانند.
با این حال، محققان تأکید میکنند این یافتهها به معنای بیاهمیت بودن کلسیم و ویتامین D نیست. این دو ماده مغذی همچنان برای سلامت استخوان، عضلات و عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند. اما شواهد جدید نشان میدهد مصرف روتین مکملها برای همه افراد، لزوماً از شکستگی استخوان جلوگیری نمیکند.
پژوهشگران همچنین یادآور میشوند که نتایج این مطالعه بیشتر درباره افراد سالمی صدق میکند که دچار کمبود شدید ویتامین D، پوکی استخوان پیشرفته یا بیماریهای خاص نیستند. برای این گروهها، پزشک همچنان ممکن است مصرف مکمل را توصیه کند.
به گفته متخصصان، مؤثرترین راهکار برای حفظ سلامت استخوان همچنان ورزش منظم، تمرینات قدرتی، فعالیتهای تحمل وزن مانند پیادهروی، حفظ تعادل، تغذیه سالم و کاهش خطر زمین خوردن است؛ عواملی که نقش مهمتری نسبت به مصرف مکملها در پیشگیری از شکستگی دارند.
📡منبـع خبـر:
www.itna.ir
ایتنا
🏹لـینـک کـوتـاه:
halohava.top/Z6XhXt
شمـا اولیـن نفـر هستـید کـه نظـر خـود را ثبـت مـی کنیـد.
🗩ثبـت نظر: