توصیه‌های طب ایرانی برای مقابله با افسردگی پاییزی
دکتر فاطمه محجوب اظهار کرد: تغییرات جوی و آب‌وهوایی در فصل‌های مختلف سال، همان‌گونه که بر طبیعت، درختان و زمین تأثیر می‌گذارد، بر جسم و روان انسان نیز اثرگذار است. یکی از نمود‌های این تأثیرات، اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder) است که می‌تواند به شکل افسردگی پاییزی و زمستانی بروز کند.
وی ادامه داد: بر اساس مطالعات جدید، کاهش میزان تابش نور خورشید و مایل‌تر شدن زاویه تابش آن در فصل‌های پاییز و زمستان، ممکن است بر فرایند‌های مرتبط با تنظیم خلق‌وخو در مغز، از جمله تولید سروتونین، تأثیر بگذارد و در افراد مستعد زمینه بروز علائم افسردگی را فراهم کند.
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: در طب ایرانی نیز طبیعت فصل پاییز سرد و خشک در نظر گرفته می‌شود و بر اساس این دیدگاه، افراد مستعد غلبه مزاج سودا ممکن است در این فصل درجاتی از اختلالات خلقی و افسردگی را تجربه کنند.
توصیه‌های تغذیه‌ای در طب ایرانی برای روز‌های پاییزی
محجوب با اشاره به برخی توصیه‌های تغذیه‌ای مطرح‌شده در طب ایرانی برای فصل پاییز گفت: مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی مانند موارد زیر در این آموزه‌ها پیشنهاد شده است:
شیره بادام
مربای سیب
مربای به
فالوده سیب و به همراه گلاب، عسل و مقدار کمی زعفران
شربت گلاب و زعفران
شربت شیره انگور
تحرک، معاشرت و دوری از انزوا را فراموش نکنید
وی با تأکید بر اینکه مراقبت از سلامت روان در فصل پاییز تنها به تغذیه محدود نمی‌شود، افزود: پرهیز از انزوا و گوشه‌گیری، دوری از افکار و خیالات منفی و خودداری از دنبال‌کردن اخبار ناراحت‌کننده، از دیگر توصیه‌های مطرح‌شده برای این فصل است.
این استاد طب ایرانی پیشنهاد کرد افراد فعالیت بدنی و ورزش متعادل، شنیدن نغمه‌های دلنشین و معاشرت با دوستان و اقوام را در برنامه روزمره خود قرار دهند تا با حفظ تحرک و ارتباطات اجتماعی، از سلامت جسم و روان خود بهتر مراقبت کنند.
بـرچـسب هـا:
اخبار مرتبط:
- تمرین‌های ۵ دقیقه‌ای برای تقویت عضلات و چربی‌سوزی
- نشستن طولانی‌مدت و تأثیر آن بر گردش خون پاها
- ارتباط پیاده‌روی روزانه با تقویت تمرکز و عملکرد مغز
- ایرانیان و سبک زندگی کم‌تحرک؛ نشستن به جای فعالیت
- ورزش مناسب برای بیماران ام‌اس: نتایج بررسی ۱۹ مطالعه علمی
- روزانه تنها 3000 قدم پیاده‌روی می‌تواند به کند کردن روند آلزایمر کمک کند
- کبد چرب: علائم اولیه، عوامل خطر و راه‌های پیشگیری
- چاقی کودکان: فراتر از یک مشکل ظاهری و تهدیدی برای سلامت
- پیاده‌روی روزانه برای سلامت قلب و روان
- ورزش در کودکی و تسهیل فعالیت بدنی در بزرگسالی
شمـا اولیـن نفـر هستـید کـه نظـر خـود را ثبـت مـی کنیـد.
🗩ثبـت نظر: