خطر کم‌خوابی: تاثیرات منفی خواب کمتر از ۶ ساعت بر سلامت جسم و روان
خواب کافی یکی از نیاز‌های اساسی بدن برای حفظ سلامت جسم و روان است. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های روزمره، استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه یا عادت‌های نادرست، ساعات خواب خود را کاهش می‌دهند.
کمبود خواب می‌تواند در کوتاه‌مدت باعث کاهش تمرکز، اختلال در حافظه، تحریک‌پذیری و احساس خستگی شود. تداوم این وضعیت نیز با افزایش خطر برخی مشکلات جسمی و روانی ارتباط دارد.
متخصصان توصیه می‌کنند افراد برنامه منظمی برای خواب داشته باشند و تا حد امکان ساعت خواب و بیداری خود را ثابت نگه دارند. کاهش نور محیط و کنار گذاشتن تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی پیش از خواب نیز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
همچنین مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین در ساعات پایانی روز و وعده‌های غذایی سنگین نزدیک زمان خواب بهتر است محدود شود.
در صورتی که اختلال خواب به‌طور مداوم ادامه داشته باشد یا فرد با وجود خواب کافی همچنان خستگی شدید احساس کند، بررسی علت توسط پزشک ضروری است.
بـرچـسب هـا:
اخبار مرتبط:
- تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا
- گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تسکین درد را بهبود می‌بخشد
- ۲۰ درصد جمعیت کشور در معرض عوارض پیش دیابت
- بررسی سلامت زائران حج امسال
- کاهش ریسک مواجهه با ید رادیواکتیو با یدید پتاسیم
- ۵ زنگ خطر سکته مغزی که نباید نادیده بگیرید
- داروی فاکتور ۱۳ پس از یکسال محرومیت وارد کشور شده، بیماران از دسترسی محروم هستند
- چه زمانی آنفلوآنزا با سرماخوردگی اشتباه می‌شود؟(اینفوگرافیک)
- عدم تعادل اکسیدانی مغز و بروز نقص‌های شناختی کودکان
- شیر در درمان تب و سرماخوردگی
شمـا اولیـن نفـر هستـید کـه نظـر خـود را ثبـت مـی کنیـد.
🗩ثبـت نظر: