تعداد : 14 خبر
به گزارش عصر ایران
رعایت نظم در خواب، کاهش مواجهه با نور و پرهیز از مصرف مواد محرک، از جمله مهمترین عوامل بهبود کیفیت خواب و افزایش عملکرد روزانه هستند.
🕓 10:04 - 1405/06/04
به گزارش عصر ایران
یک ربات جدید با هدف مقابله با اعتیاد به گوشیهای هوشمند و بهبود کیفیت استراحت، با گرفتن تلفن همراه از کاربران در ساعات پایانی شب، آنها را به ترک این عادت مخرب و تجربه خوابی آرامتر تشویق میکند.
🕓 11:06 - 1405/06/03
به گزارش عصر ایران
افزایش فعالیت بدنی، کاهش زمان سپریشده در تخت و داشتن برنامهای منظم و قابل پیشبینی میتواند به بهبود کیفیت خواب و مقابله با بیخوابی کمک کند.
🕓 08:49 - 1405/05/24
به گزارش آفتاب نیوز
خواب باکیفیت نقش مهمی در رشد جسمی، تقویت حافظه و سلامت روان کودکان دارد، اما برخی عادتهای رایج پیش از خواب میتوانند این روند را مختل کنند. متخصصان میگویند حذف چند رفتار ساده از برنامه شبانه کودک، میتواند به خوابی …
🕓 12:06 - 1405/05/22
به گزارش آفتاب نیوز
بیدار شدنهای شبانه همیشه به معنای بیماری نیست، اما میتواند هشداری از سوی بدن برای عدم تعادل باشد. شناخت دلایل اصلی این بیداریها و اصلاح سبک زندگی، کلید دستیابی به خوابی عمیق، بازیابی انرژی از دست رفته و بهبود کیفیت …
🕓 13:07 - 1405/05/15
به گزارش ایتنا
بسیاری از افراد تجربه بیدار شدن در ساعت ۳ بامداد را دارند. پژوهشهای علمی نشان میدهد این پدیده لزوماً نشانه اختلال نیست و ممکن است ریشه در الگوهای طبیعی خواب انسان در گذشته داشته باشد. در این گزارش با بررسی …
🕓 00:20 - 1405/05/12
به گزارش اطلاعات آنلاین
با افزایش دمای هوا در تابستان، تنظیم دمای بدن برای داشتن خوابی عمیق دشوار میشود. برای تجربه استراحتی باکیفیت و بدون وقفه، باید با بهکارگیری راهکارهای اصولی، از گرم شدن بیش از حد فضای داخلی خانه و اتاق خواب پیش …
🕓 10:17 - 1405/05/09
به گزارش عصر ایران
خوابیدن روی زمین به ترندی محبوب برای کاهش کمردرد تبدیل شده است. اما آیا این روش با اصول علمی ارگونومی همخوانی دارد؟ در این گزارش با بررسی دیدگاههای بنیاد ملی خواب، به تحلیل مزایا و خطرات احتمالی این سبک خوابیدن …
🕓 05:57 - 1405/05/09
به گزارش آفتاب نیوز
بسیاری از افراد برای افزایش ساعات کاری یا مطالعه، خواب خود را فدا میکنند. غافل از اینکه خواب نه زمان استراحت، بلکه دورهای حیاتی برای تثبیت خاطرات، ترمیم مغز و پردازش اطلاعات است. کمخوابی نه تنها بهرهوری را کاهش میدهد، …
🕓 13:25 - 1405/05/08
به گزارش آفتاب نیوز
متخصصان توصیه میکنند برای جلوگیری از اختلال در خواب شبانه، مصرف کافئین را دستکم ۹ ساعت پیش از زمان خواب متوقف کنید. کافئین میتواند مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را دو برابر کرده و کیفیت استراحت شما را …
🕓 15:03 - 1405/05/07
به گزارش عصر ایران
اگر عادت دارید شبها زیر باد مستقیم پنکه بخوابید، بهتر است بدانید این کار میتواند باعث خشکی گلو، بینی، پوست و چشمها شود. همچنین این جریان هوای مداوم ممکن است منجر به گرفتگی عضلات و تشدید علائم آلرژی در برخی …
🕓 08:36 - 1405/05/04
بسیاری تصور میکنند کمبود خواب مانند بدهی مالی انباشته میشود، اما تحقیقات نشان میدهد بدن انسان پس از چند شب بیخوابی، با فعالسازی سازوکارهای دفاعی و تنظیم مجدد فرایندهای فیزیولوژیک، تلاش میکند تا به وضعیت طبیعی و تعادل بازگردد و …
🕓 10:26 - 1405/05/02
به گزارش آفتاب نیوز
پژوهش جدید دانشگاه منچستر نشان میدهد قرارگیری مستمر در معرض نور طبیعی خورشید در طول روز، کلید طلایی تنظیم ساعت بیولوژیک بدن است. این عادت ساده نه تنها به خوابی سریعتر و عمیقتر کمک میکند، بلکه کیفیت کلی استراحت شبانه …
🕓 15:36 - 1405/05/01
به گزارش عصر ایران
آیا شبهای بیخوابی به کابوس روزهایتان تبدیل شده است؟ ۴۰ تا ۶۰ درصد زنان 40 سال به بالا از اختلالات خواب رنج میبرند، اما خبر خوب این است که این مشکل قابل حل است. در این مقاله، مسیر بازگشت به …
🕓 12:43 - 1405/04/17
