با یک عادت ساده، اثرات مضر نشستن طولانی‌مدت را کاهش دهید
زندگی روزمره بسیاری از افراد به‌گونه‌ای است که ساعت‌های زیادی را در حالت نشسته سپری می‌کنند. کار پشت میز، رفت‌وآمد با خودرو و تماشای تلویزیون از جمله عواملی هستند که می‌توانند میزان تحرک روزانه را کاهش دهند.
بلند شدن از جای خود و چند دقیقه راه رفتن در طول روز می‌تواند راهی ساده برای شکستن دوره‌های طولانی نشستن باشد. حتی انجام حرکات کششی سبک یا تغییر وضعیت بدن نیز می‌تواند به کاهش خشکی و گرفتگی عضلات کمک کند.
برای افرادی که پشت میز کار می‌کنند، قرار دادن وقفه‌های کوتاه حرکتی در برنامه روزانه می‌تواند مفید باشد. کمی راه رفتن، کشش پا‌ها و دست‌ها یا انجام بخشی از کار‌ها در حالت ایستاده، از جمله راهکار‌های ساده برای افزایش تحرک است.
فعالیت بدنی منظم علاوه بر کمک به سلامت عضلات و مفاصل، برای سلامت قلب، کنترل وزن و حفظ آمادگی جسمانی نیز اهمیت دارد؛ بنابراین بهتر است در کنار ورزش برنامه‌ریزی‌شده، فرصت‌های کوچک برای حرکت بیشتر در طول روز نیز ایجاد شود.
اگرچه نشستن بخشی طبیعی از زندگی روزمره است، اما کاهش زمان بی‌تحرکی و افزایش حرکت روزانه می‌تواند گامی ساده برای داشتن سبک زندگی سالم‌تر باشد.
بـرچـسب هـا:
اخبار مرتبط:
- روزانه چقدر پروتئین نیاز داریم؟
- ستاره ۱۰۰ میلیون یورویی بعدی دورتموند معرفی شد؟
- تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا
- خلاصه بازی نیوانگلند - اینترمیامی
- گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تسکین درد را بهبود می‌بخشد
- ۲۰ درصد جمعیت کشور در معرض عوارض پیش دیابت
- شاهکار ستاره لیگ برتری در ۴۰ سالگی؛ رکوردی تماشایی در ماراتن نیویورک
- حمید علیدوستی: چهره متفاوت ورزش ایران
- بررسی سلامت زائران حج امسال
- کاهش ریسک مواجهه با ید رادیواکتیو با یدید پتاسیم
شمـا اولیـن نفـر هستـید کـه نظـر خـود را ثبـت مـی کنیـد.
🗩ثبـت نظر: