حفظ سلامتی با چه ورزش‌هایی؟ ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی
همشهری آنلاین نوشت: متخصصان می‌گویند هدف، انجام ورزش‌های بیشتر و سخت‌تر نیست؛ بلکه ایجاد تعادل میان تمرین‌های هوازی و قدرتی و پیدا کردن برنامه‌ای است که بتوانید برای مدت طولانی ادامه دهید.
چرا بهتر است ورزش‌ها را متنوع کنیم؟
تنوع در تمرین فقط برای جلوگیری از یکنواختی نیست. وقتی فعالیت‌های مختلف را وارد برنامه هفتگی می‌کنید، بدن از زوایا و با حرکات متفاوتی به چالش کشیده می‌شود.
برای مثال، پیاده‌روی فعالیت بسیار خوبی برای سلامت قلب و بدن است، اما اگر در کنار آن تمرین قدرتی نیز انجام دهید، عضلات و استخوان‌ها هم محرک متفاوتی دریافت می‌کنند.
فقط نوع تمرین را عوض نکنید؛ نوع کاردیو را هم تغییر دهید
تنوع حتی در ورزش هوازی نیز اهمیت دارد. لازم نیست تمام جلسات کاردیو را به یک فعالیت اختصاص دهید.
مثلاً می‌توانید یک روز پیاده‌روی سریع داشته باشید و روز دیگر دویدن، شنا، دستگاه پله یا الپتیکال را امتحان کنید. این کار باعث می‌شود بدن با الگوهای حرکتی متفاوتی مواجه شود و ورزش نیز برایتان جذاب‌تر بماند.
بـرچـسب هـا:
اخبار مرتبط:
- ستاره ۱۰۰ میلیون یورویی بعدی دورتموند معرفی شد؟
- ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی برای کاهش وزن اثربخش‌تر است
- خلاصه بازی نیوانگلند - اینترمیامی
- شاهکار ستاره لیگ برتری در ۴۰ سالگی؛ رکوردی تماشایی در ماراتن نیویورک
- حمید علیدوستی: چهره متفاوت ورزش ایران
- بریان فاریناس، بازیکن ۲۰ ساله بارسلونا، با حمایت فلیک به مهره‌ای کلیدی تبدیل شد
- واکنش احساسی فرهاد مجیدی در سوگ حمید علیدوستی
- پخش زنده بازی یوونتوس و ناپولی در سری آ ایتالیا
- مهم‌ترین خواص دارچین برای سلامتی
- تاکید یحیی گل‌محمدی به استفاده از جوانان در تیم ملی امید
شمـا اولیـن نفـر هستـید کـه نظـر خـود را ثبـت مـی کنیـد.
🗩ثبـت نظر: