سلامت قلب تا حد زیادی به الگوی غذایی و سبک زندگی افراد وابسته است. در کنار فعالیت بدنی منظم و کنترل عوامل خطر، انتخاب مواد غذایی مناسب میتواند به حفظ سلامت سیستم قلبیعروقی کمک کند.
مغزهایی مانند گردو، بادام و پسته از جمله مواد غذایی حاوی چربیهای غیراشباع، فیبر، پروتئین و ترکیبات آنتیاکسیدانی هستند. قرار دادن مقدار متعادل این مواد غذایی در برنامه روزانه میتواند بخشی از یک الگوی غذایی سالم باشد.
با این حال، مغزها کالری نسبتاً بالایی دارند و مصرف بیش از اندازه آنها میتواند دریافت انرژی روزانه را افزایش دهد. همچنین انواع شور و طعمدار ممکن است حاوی مقدار زیادی نمک باشند؛ بنابراین مصرف نوع خام یا کمنمک انتخاب مناسبتری است.
کارشناسان تغذیه توصیه میکنند برای بهرهمندی از فواید مغزها، آنها را جایگزین بخشی از تنقلات کمارزش غذایی کرد، نه اینکه در کنار سایر خوراکیهای پرکالری به رژیم غذایی اضافه شوند.
در نهایت، سلامت قلب تنها به مصرف یک ماده غذایی وابسته نیست و مجموعهای از عوامل مانند تغذیه متعادل، تحرک کافی، خواب مناسب، کنترل وزن و پرهیز از دخانیات در کاهش خطر بیماریهای قلبی نقش دارند.
شمـا اولیـن نفـر هستـید کـه نظـر خـود را ثبـت مـی کنیـد.
🗩ثبـت نظر: