دویدن سریع، راهی موثرتر از ورزش طولانی‌مدت برای بهبود تناسب اندام
محققان دانشگاه راکفلر در تحقیقی جدید بررسی کردند که بدن چگونه به ورزش با شدت‌های مختلف واکنش نشان می‌دهد. آنها دریافتند که تنها شش حرکت ۳۰ ثانیه‌ای دوی سرعت با حداکثر توان، تقریباً یک‌چهارم پروتئین‌های اندازه‌گیری‌شده در خون را بلافاصله پس از ورزش تغییر داده است.
به گزارش دیجیاتو، در مقایسه ۹۰ دقیقه دوچرخه‌سواری مداوم با شدت متوسط، کمتر از یک‌چهارم درصد از این پروتئین‌ها را تغییر داد. دویدن با شدت متوسط روی تردمیل، پروتئین‌های بیشتری را نسبت به دوچرخه‌سواری تحت تأثیر قرار داد، اما همچنان بسیار کمتر از تمرین کوتاه‌مدت دوی سرعت بود. تمرین دوی سرعت همچنین بیش از ۲۰۰ متابولیت را تغییر داد و سطح پروتئین‌هایی را که در رشد رگ‌های خونی، بازسازی بافت‌ها و پیام‌رسانی هورمونی نقش دارند، به‌سرعت افزایش داد.
دو سرعت باعث موج سریع تغییرات مولکولی می‌شود
به نظر می‌رسد برخی از این پروتئین‌ها از طریق یک فرایند سریع پیام‌رسانی سلولی به نام ریزش اکتودومین وارد جریان خون شده‌اند. به عبارت دیگر، به‌جای اینکه پروتئین‌های جدید ساخته و آزاد شوند، بخش‌هایی از پروتئین‌هایی که از قبل روی سطح سلول‌ها وجود داشتند، جدا شده و به‌سرعت وارد گردش خون شدند.
محققان همچنینبررسی کردندکه سلول‌های چربی انسان چگونه به خون جمع‌آوری‌شده پس از تمرین دوی سرعت واکنش نشان می‌دهند. این سلول‌ها تغییرات گسترده‌ای در فعالیت ژن‌ها نشان دادند؛ ازجمله تغییر در نحوه پردازش سوخت، واکنش به هورمون‌ها و تشخیص میزان دسترسی به مواد مغذی.
ورزش با شدت متوسط واکنش فوری بسیار کمتری ایجاد کرد. افزایش قابل‌توجه اسیدهای چرب و پروتئین‌های تولیدشده در کبد که با نیازهای ورزش‌های استقامتی مرتبط هستند، تنها سه ساعت پس از تمرین در خون مشاهده شد. سلول‌های چربی انسان که در معرض خون گرفته‌شده پس از دوچرخه‌سواری با شدت متوسط قرار گرفتند نیز تنها تغییرات جزئی در فعالیت ژن‌ها نشان دادند.
سپس محققان پروتئین‌هایی را که در واکنش به ورزش تغییر کرده بودند، با اطلاعات سلامت بیش از ۵۳ هزار شرکت‌کننده در پایگاه داده UK Biobank مقایسه کردند. بسیاری از این پروتئین‌ها با کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی و متابولیک مرتبط بودند. این الگو به‌ویژه در مورد چاقی، دیابت نوع ۲ و سایر اختلالات متابولیک قابل‌توجه بود.
بـرچـسب هـا:
اخبار مرتبط:
- تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا
- خلاصه بازی نیوانگلند - اینترمیامی
- گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تسکین درد را بهبود می‌بخشد
- ۲۰ درصد جمعیت کشور در معرض عوارض پیش دیابت
- شاهکار ستاره لیگ برتری در ۴۰ سالگی؛ رکوردی تماشایی در ماراتن نیویورک
- حمید علیدوستی: چهره متفاوت ورزش ایران
- بررسی سلامت زائران حج امسال
- کاهش ریسک مواجهه با ید رادیواکتیو با یدید پتاسیم
- ۵ زنگ خطر سکته مغزی که نباید نادیده بگیرید
- بریان فاریناس، بازیکن ۲۰ ساله بارسلونا، با حمایت فلیک به مهره‌ای کلیدی تبدیل شد
شمـا اولیـن نفـر هستـید کـه نظـر خـود را ثبـت مـی کنیـد.
🗩ثبـت نظر: